jak jeść więcej

Tylko czy ja jestem na początku?? Takie typowe LC - jak w linku: śniadanie - WW+B 4 pozostałe posiłki - B+T było 2dni - wczoraj, czyli przed ważeniem też. HC 5 posiłków WW+B (chyba, że jeden będzie śmieciowy - to może być cokolwiek). Jem częściej - bo 5x, chociaż badania mówią że nie trzeba jeść częściej, to kiedyś mówiły, że trzeba. W każdym [...]

[...] dietetyka, to daj mu te 3 miesiące (chyba na tyle masz rozpiskę), żeby mógł się wykazać. Uwierz, że będzie OK i nie zaprzątaj sobie tym głowy. Jak na koniec będzie git, to radocha, jak nie (odpukać), to już więcej z niego nie skorzystasz. I tak w tym czasie nic lepszego byś nie zdziałał, skoro piszesz, że Twoje pomysły zawiodły. Daj mu szansę :-)

[...] miałem ochoty na więcej) - aż zacząłem jeść śmieci.. Generalnie waga bez zmian, tak ciut poniżej 76kg, ale muszę się ogarnąć!! Miska, to zawsze kulała, ale treningi szły jak z płatka. Aktualnie ćwiczę sobie (znaczy powinienem ćwiczyć!) swoim planem i nie mam takiego bata nad sobą, jak PROGRAM. Trochę też mnie połamało (zawiało na grzbiecie) i [...]

60g masła... wiesz, to jak Ojan pisał - gdyby po zjedzeniu kostki masła kolejnym posiłkiem miała być kolejna kostka, to mało kto miałby apetyt.. Miałem tak kiedyś na diecie Tima Ferrissa - SLOW CARB - dużo strączków tam było. Miałem taki objaw, że jak przychodziłą kolej na kolejną porcję fasoli, to jakoś mi się jeść nie chciało :-) OK, jednych [...]

Cześć wszystkim. To mój pierwszy post na forum, piszę go prosząc o pomoc, bo ogarnia mnie zwątpienie. Mam 22 lata, od pół roku ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Ważę 67 kg przy 173 cm wzrostu, bf~12%. Ćwiczę żeby wyrobić sobie sylwetkę i nabrać masy mięśniowej. Mój trening zabiera mi z 2,5 godziny (opiszę go poniżej), moim zdaniem bardzo dużo [...]

witam! i jak tam samopoczucie dziewczyny? no ja dzis mam 12 dzien.....:)wstalam wlasnie zeby sie na kolokwium pouczyc (MATMA) :((( coraz wiecej osob mowi mi ze schudlam i rzeczywiscie patrzac po ciuszkach cos w tym jest:) wiec nie martwcie sie jak w pierwszym tygodniu nie bedziecie widziec zadnej roznicy.... nie wiem jak wy ale na diecie czuje [...]

[...] stosuję żadnej konkretnej, ale bazuję na ich zasadach. Głowne zasady to: - bazować dzienny jadłospis na posiłkach białkowo-tłuszczowych (ale nie pchać tłuszczu nadmiarowo jak w Kwaśniewskim, ani nie unikać go, bo od tłuszczu się nie tyje, jak nie ma w pobliżu węglowodanów, a syci), - jeść tylko jak jest się głodnym i najadać się, ale nie [...]

[...] kilka dni nadgarstek. Podciąganie na ringach - wygodnie, ciężko, jest potencjał, tylko ringi muszą być wysoko podwieszone, żeby swobodnie mogły się przekręcać. Taki wypad jak dziś, to raczej od święta może się trafić.. Postawiłem na klatę, także nie ma presji na podciąganie. Spokojne, solidne 5x5 na drążku też będzie spoko. Trochę zawiedziony [...]

[...] 1 GODZINĘ). DLA MNIE TRENING RAZ W TYGODNIU NP. BICEPSA CZY PRZEDRAMIENIA TO NIEDOTRENOWANIE. Dla Ciebie. Dla czołowych kulturystów świata, czołowych amatorów nie. A wiesz jaka jest różnica? Ich trening dał im efekty, popularność i sukcesy. Czołowi kulturyści świata jadą na tej wychwalanej diecie, koksach, HGH i Bóg wie jeszcze na czym. [...]

@szumcio dieta obowiązuje do 3-4 dni kuracji,i najlepiej jeść wtedy dużo białka typu twarogi. @Izohan zatem czekamy na relacje,jak sie powiedziec to też jestem skłonny to kupić @Agar gratuluje świetnego wyniku! ;) Napisz coś więcej o diecie,suplementracji i treningu jaki robiles w trakcie. Czekamy na sprawozdania innych co skonczyli suplementacje.

[...] po posilku sie bierze, zeby efekt byl, i potem przez nastepne 3h najlepiej nic nie jesc, czyli wychodzi, ze przed snem najlepiej. http://www.musculardevelopment.pl/spalanie-tluszczu/art,33,ketogeniczne-diety-ustepuja-hormonowi-wzrostu-i-igf-1-listopad-2009.html tu np, jest wzmianka na samym dole, wiecej tych linkow mialem, jak znajde to wrzuce.

[...] mieso , ryby, jajka , nabiał? Bo tu i tu jest spora ilosc aminokwasów, bardzo sie boje czy nie zniszcze efektu mojego efekciarskiego APL . Kumasz teraz o co chodzi? Wiesz jak bardzo głupie pyt zadajesz? Takimi pytaniami jeszcze bardziej sie pograzacie w tej swojej 'teorii wzrostu' po pajacykach,ziółach lub zazyciu piroglutaminianu argininy - [...]

[...] jest rozciaganie kręgosłupa oraz w pewnym sensie tworzenie patologi w konczynach dolnych poprzez wyonywanie ćwiczeń i dobraniu odpowieniej diety i lub suplementow np takich jak w temacie. Wiem , że moj kuzyn juz po skonczeniu 18 lat przeczytal pewne e-booki nie wiem jakie ale na pewno nie jeden i opracowal sobie program cwiczen i diete. W około [...]

Natomiast na pewno i to chyba każdy dietetyk i lekarz potwierdzi, że podstawą jest witamina D3, witaminy, minerały, aminokwasy które duże ilości mamy w nabiale, i jak mówi lekarz by jeść dużo nabiału na wzrost to nie że nabiał coś na wzrost pomoże tylko w nim są różne aminokwasy i ich niedobór może w małym stopniu zaburzyć wzrost, taki kolagen też [...]

Wiem że pewnie wieżysz w ten stereotyp że matki natury nie da się oszukać albo że nawet jak ktoś będzie wpierdzielać garściami chormon wzrostu to nie urośnie, jest to prawdą i tak się powtaża, ale dotyczy się to tylko osub dorosłych któży mają zrośnięte już nasady kostne i hormon wzrostu nie wpływa już na wzrost ich kości ale jeżeli komuś nie [...]

[...] moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz nawet jakos wyglada. Kratki nie ma, bo nigdy nie bylo. Cwicze teraz wiecej [...]

nie sledzilem embedded'ow z DC, ale co on odpyerdala, ze wyglada jak pączuś? no ja naprawde rozumiem, ze mozesz nie miec ochoty trzymac diety, lubisz zrec jak swinia i wygladac jak Nelson, bo Ci to nie przeszkadza, a przynajmniej czujesz sie komfortowo... ale nie kuwa w LHW, gdzie majac metr w pasie ledwo robisz wage i narzekasz, ze "ojej, jak [...]

Artem Lobov vs Paul Malignaggi w walce bokserskiej na gołe pięści w czerwcu. Zarąbiście będzie zobaczyć jak będzie tam walczył ktoś kto ciągle walczył w dużych rękawicach. Jaką taktykę przyjmie i tak dalej. Oby więcej dobrych bokserów tam przechodziło http://www.fight24.pl/wp-content/Paulie-Malignaggi-vs-Artem-Lobov-BKFC.jpg [...]

Trening wszedł po jednym normalnym posiłku i śmieciach.. Jakoś tego mięsa nie ruszyłem. W takim tempie to się zepsuje zanim je zjem.. Miska jak to miska.. Jeszcze jutro spróbuję jeść od 13. Dobrze byłoby podczyścić, ale mam urlop, to sami wiecie.. MT (2x20kg) - 2x(2,4,6) 15min/10min/15min Nie spieszyłem się. Potraktowałem to jak trening siłowy. [...]

Piję sporo :-) Woda mineralna z magnezem :-) Węgli jem też sporo.. Łydek nie roluję, jak już, to górę pleców i pośladki :-) Sporadycznie ostatnio. 1x na tydzień i trwa to 3min. Niewiele. Ale spróbuję! @Kabo - spróbuję z ugiętymi kolanami. Kolejny niuans który może przybliży mnie do sukcesu :-) DIETA Wprowadziłem tydzień temu 2x ME, w czwartek [...]